Neden Şişmanız ?

Vücudunuzda hangi bölgeden veya bölgelerden kilo aldığınıza dikkat edin. Ne kadar zaman dilimi içinde ne kadar kilo artışı olduğuna bakın. İştahınızın tatlı veya tuzlu gıdalardan hangilerine yönelik artmakta olduğuna bakın. Bu bilgiler merkezimize başvurduğunuzda detaylı ele alınır. Çünkü şişmanlık bazen başka gelişmekte olan hastalıkların bir bulgusu olarak karşınıza çıkabilir. Örneğin nasıl ki ateşiniz durduk yerde çıkmıyor ise, şişmanlık ta durduk yerde birden ortaya çıkmaz. Yaşam şeklinizdeki yanlışlıklar neden olabileceği gibi insülin direnci, tokluk sırasında kan şekeri düşüklüğü, polikistik over hastalığı gibi birçok sağlık sorunun habercisi olarak ta baş göstermiş olabilir ve iştahınız bu nedenlerle açılmış olabilir. Her hastalıkta olduğu gibi öncelikle nedeni araştırılıp tespit edilecek, tedavisi de nedenine göre şekillenecektir. 

Obezite Nedir?

Obezite ya da halk arasında bilinen adıyla şişmanlık, vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Obezite, besinlerle alınan enerji miktarının, metabolizma ve fizik aktivite ile tüketilen enerji miktarını aştığı durumda ortaya çıkar. Obezite, insan vücudunda kalp ve damar sistemi, solunum sistemi, hormonal sistem, sindirim sistemi gibi sistemleri etkileyen ve birçok önemli rahatsızlığa zemin hazırlayan bir hastalıktır. 

Sağlıklı Kilo için 5 Hızlı İpucu

1-Garip diyetlerden vazgeçin. Bunlar kısa vadede işe yarayabilir, ancak hemen hemen her tuhaf, aşırı diyet, başarısız olmaya mahkûmdur. 2-Daha aktif olun. Eğlenebileceğiniz aktiviteleri seçin ve her gün uygulayın. 3-Televizyonu kapatın, en azından yemek yerken. 4-Şekerli içecekleri yok sayın. 5-Yemeden önce düşünün. Gerçekten aç mıyım? Daha sağlıklı bir seçenek var mı?Bu gibi basit sorular bizleri doğru yolda tutmaya yardımcı olabilir.

Yaşlandıkça kilo almak doğal mı?

Vücudumuzun dinlenme durumunda harcadığı enerji anlamına gelen bazal metabolizma hızı ilerleyen yaşla birlikte azalır. Bu azalmanın özellikle 30 yaş ve sonrasında belirgin olduğu tahmin ediliyor. Metabolizmada yaşa bağımlı olarak meydana gelen yavaşlamanın minimuma indirilebilmesi fiziksel aktivitenin artırılarak yağsız doku kaybının azaltılmasıyla sağlanabilir.

Az yediğim halde kilo alıyorum ?

Çok yaygın bir inanış az yediği halde kişilerin kilo aldığıdır. Aslında günlük hayatında normal bir aktiviteye sahip kişiler olağan yeme biçimine +100 kalorilik yiyecek ekleyip aktivitelerini bir miktar daha azaltırlarsa yılda 47 gram alırlar. Ayrıca yaşlandıkça metabolizmamız kilo almamızı hızlandıracak şekilde yavaşlamaktadır.

Çocuklara Diyet Yaptırılmalı mı ?

Çok özel durumlar dışında büyüme çağındaki çocuklara (12 yaş altı) diyet yaptırılmaz. Kilo problemi olan bir çocuk için hazırlanan yaş ve cinse uygun beslenme planının temel özelliği doğru, dengeli, çeşitli ve besin kalitesi yüksek bir mönüdür. Yani çocukların yaptıkları beslenme hatalarını engellemek ve onlara doğru ve dengeli beslenmeyi öğretmek amaçlanır. Mevcut kilo sorununun çözümü için mutlaka gerekli görülüyorsa son derece ılımlı bir kalori kısıtlaması programı yapılır ve bu belirli bir süre uygulanır. Bu durumda da mutlaka bir “Çocuk Sağlığı Uzmanı” ile birlikte çalışılır. O uzmandan bilgi, destek, onay ve izin alınır. Kısacası çocukların kilo probleminin çözümünde diyet yapmak değil “dengeli beslenme” ve düzenli bedensel aktivitelerden faydalanılır.

Çok Zayıf Olmak Tehlikeli mi ?

Sağlıklı biri insan vücudunda yağ oranının belirli limitler içinde tutulması gerekiyor. Yağ depolarının çoğalması da azalması da sorun yaratıyor. Çok zayıf kişilerde tıpkı şişman kişiler gibi adet düzensizlikleri -hatta adetten kesilme-, sperm kalitesinin düşmesi, depresyon, kemik kırılmaları, kalp krizi ve kanser riskinin artması, uyku bozuklukları, hormon dengesizlikleri gibi bazı sağlık sorunları görülebilir.

En iyi diyet programı hangisi ?

En iyi diyet size özgü hazırlanmış ve planması tıbbi bir ekip tarafından yapılmış diyettir. Bir arkadaşınızın kullandığı ve iyi sonuç aldığı şampuan nasıl ki size iyi gelmiyor, hatta saçınızı daha kötü yapabiliyorsa, arkadaşınızın diyetinin veya egzersiz şeklinin size iyi gelmeyeceği de çok açıktır. İyi niyetle başladığınız arkadaş diyetinde biraz kilo verseniz dahi ilerleyen dönemde fazlaca kilo almanız sık rastlanan bir durumdur. Günümüz tıbbı bu denli gelişmişken insan vücudunu ilgilendiren herhangibir parça veya vücudun bütünü ile ilgili olan sağlık sorunlarının kişiler tarafından kulaktan dolma bilgilerle veya bir denek gibi dene yanıl usulüyle ele alınması tıbbi beslenme tedavisinden uzak ve kabul görmeyen uygulamalardır. Bir diyetin size iyi gelip gelmeyeceği ünlü olması, ünlü bir sanatçının uygulaması, veya ünlü biri tarafından yazılmış olması değildir. En iyi diyet diğer her türlü hastalıkta olduğu gibi size özgü reçetelenmiş, düzenli takibi yapılan, yaşamınıza uyumlu, zayıflatırken gereksiz kalori vermeden 5-6 kere besleyebilen, besinsel gereksinimlerinizi sağlayabilen tıbbi beslenme tedavisidir. 

Genlerimiz kilo vermeye engel mi ?

Çoğu araştırma kilo alma eğiliminin genetik yatkınlıkla ilişkili olabileceğini ortaya koyuyor. Özellikle ikizler üzerinde yapılan araştırmalar vücut yağ miktarı ve dağılımının genetik olduğunu gösteriyor. Tabii ki bu sonuçlar genetik yatkınlığı olan bireylerin ideal vücut aralığında olmasının imkansızlığı anlamına gelmiyor. Daha az kalori tüketip daha fazla fiziksel aktivite ile bunu başarabilmeniz mümkün.

Fazla Kilo Gebeliğe Engel mi ?

Yapılan araştırmalarda fazla kilolu veya şişman kadınların gebe kalmakta zorlandıkları tespit edilmiştir. Vücut kitle indeksi (BMI) 29'un üzerinde olanlarda her birim artışta kendiliğinden gebe kalma oranında yüzde 4'lük bir azalma bulunmuştur. BMI 35 üzerinde olanlarda gebe kalabilirlik yüzde 26 azalırken, BMI 40 üzerinde olanlarda yüzde 43 oranında azalmaktadır.

Aldığım kaloriyi ne kadar azaltırsam, o kadar çok kilo verir miyim ?

Günlük almamız gereken kaloriyi çok düşürmek, kilo vermeyi hızlandırmaz. Çok düşük kalorili diyetler uzun süre uygulandığında, vücut bu kaloriye alışır ve metabolizma hızı düşer. Metabolizma hızının düşmesi de günlük harcanan kalorinin azalmasına neden olduğu için kilo verme yavaşlar veya durur. Ayrıca diyet bittikten sonra da verilen kilolar daha hızlı geri alınabilir. Bu nedenledir ki, kontrolsüzce çok düşük kalorili diyetlerin uygulanması önerilmemektedir.

Diyette yağı kesmek depo edilen yağların yanmasını sağlar mı ?

Zayıflamaya yönelik diyet uygulasak da vücudumuzun belirli oranlarda yağa ihtiyacı vardır. Bu ihtiyacın diyetle karşılanmadığı durumlarda vücut, savunma mekanizması olarak karbonhidrat ve proteinlerden yağ sentezler. Ayrıca yağda eriyen vitaminlerin kullanılması için de yağ tüketimi önemlidir.Önerimiz yağ tüketimimizi mümkün olduğu kadar minimumda tutmak ve tüketeceğimiz yağı da zeytinyağı olarak tercih etmektir.

Kilo vermek için mucize diyet ve mucize besinler var mıdır ?

Sanırım her gün yeni bir rejim ismi ile karşılaşır hale geldik, değil mi? Sarı-yeşil rejim, kan grubuna göre rejim, burçlara göre rejim, ananas suyu rejimi ve daha niceleri... Peki, bu rejimlerin bilinçsizce yapıldıklarında metabolizmayı yavaşlatıp kilovermekten çok kilo almaya neden olduklarını biliyor muydunuz? Ya, yavaşlayan metabolizmayı tekrar hızlandırmanın ne kadar güç olduğunu?

Ilık limonlu su, greyfurt suyu, keten tohumu yağları eritmemektedir. Yağları eritmede ve kilo vermede mucize bir besin bulunmamaktır. Bu sebeple çözümü daha basit ve temel yöntemlerde aramalıyız.Bazı şekerli ve yağlı gıdalardan kaçınarak aldığımızdan daha fazla kalori harcamalıyız ve hareketli bir yaşam sürmeliyiz..

Bir türlü kilo veremiyorum ne yapmalıyım ?

Mutlaka bir Beslenme Uzmanı'ndan destek almalısınız. http://www.otaguzellik.com/kiloVermeProgrami.asp

Yağlarımdan bölgesel olarak kurtulabilir miyim ?

Bölgesel incelme tedavilerimiz hakkında uzmanlarımızdan bilgi almalısınız. http://www.otaguzellik.com/hizmetler.asp

Sık yapılan ağır rejimler metabolizmayı bozar mı ?

Ağır rejimler sadece metabolizmayı değil sindirim sisteminizi de bozar. Önce aşırı bir kısıtlama, dolayısıyla ani kilo verme ardından da aşırı yasaklar yüzünden kontrolün kaybedilmesi ve ani kilo alımı gibi bir kısır döngüye girildiğinde metabolizma sarsılır. Bunun sonucunda da çok doğal olarak aşırı kilo riski artar. Buna bağlı olara k kişide yeme ihtiyacının tamamen ön plana çıktığı pek çok patolojik sorun ortaya çıkabilir. Bu durumda yapılması gereken yavaş kilo verdiren kişiyi korkunç yasaklar içinde boğmayan ve hem yemek hem de rejim olayını yaşamın tek unsuru haline getirmeyen rejimlere yönelmektir.

Aç kalarak kilo vermek sağlıklı mıdır ?

Elbette hayır. Aç kalarak yağsız vücut kitlesi olan kastan kilo verilir. Aç kalarak metabolizmayı yavaşlatır, enerjiler daha yavaş yakılır ve vücut kendini korumaya alarak yağı daha etkili bir şekilde depolayabilme mekanizması gelişir. Baygınlık, kanda ürik asit artışı, kansızlık, saç dökülmesi, ruhsal bozukluk, uykusuzluk aç kalarak bireyde meydana gelebilecek en önemli sağlık sorunlarıdır.